跑步和跳绳哪个减肥效果好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 25岁 )运动很长一段时间了，但是效果都不是特别理想，我想选择跑步或者是跳绳的方法减肥，跑步和跳绳哪个减肥效果好？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步和跳绳减肥效果都是非常好的，都属于有氧运动，有利于减肥。但跑步和跳绳一定要长时间的坚持，才可以燃烧身体里面的脂肪，一般需要坚持运动40分钟到一个小时左右，要让心率达到一定的标准，再加上坚持运动，才能够达到减肥的效果。同时在减肥期间也要严格的控制好总热量的摄入，不可以食用高热量和糖分含量较高的食物。
2022-06-22