如何一个月瘦10斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 30岁 )我大概有170多斤，感觉自己太胖了，想要减肥，所以想了解一下，如何一个月瘦10斤呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要一个月瘦10斤，一定要注意自己的饮食问题，三餐要平均分配肉类限制在每天一两左右，而且每天不能吃零食，特别饥饿的时候可以吃一些黄瓜和胡萝卜，这种低热量的食物，这样摄入的热量基本上在1200~1500卡之间，就可以起到减肥的作用。另外也要注意多做一些有氧运动，像游泳和跑步都是可以帮助减肥的，另外就是一定要多喝一些水，喝水可以加快人体的新陈代谢，对减肥是有帮助的。
2022-06-22