减脂怎么减
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 26岁 )我想减掉我身体上的脂肪，因为我觉得我的脂肪太多了，我想问一下，减脂怎么减？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥就是需要让热量摄入小于热量消耗。首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，例如油炸食品，零食，甜食，糖果，这些都要限制进食。多吃蔬菜类食物，蔬菜含的热量比较低，容易产生饱腹感，炒菜要少放油。主食可以适当进食粗粮，粗粮也容易产生饱腹感，每天主食的粮食类食物要在四两左右，三餐平均分配。肉类限制在每天一两瘦肉左右。可以再进食一包牛奶或一个鸡蛋，小量进食水果，做到均衡营养。另外，需要维持运动习惯，持之以恒，才能达到减脂的效果。
2022-06-22