160斤减肥到120斤需要多久
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 35岁 )我现在体重有点超标，我老婆想让我减肥到120斤，160斤减肥到120斤需要多久？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
160斤减肥到120斤一般要4到6个月时间。而正常情况下，每周减1到2斤是比较安全的，不容易反弹，同时对身体的损伤也比较小。每次消耗掉3500大卡的热量，才能够减下去一斤的重量，也就是说每一个月应该减掉身上两公斤的脂肪，不超过5公斤的上限，减肥速度过快，会引起内分泌的紊乱。还要多进行锻炼，需要每天早上进行跑步锻炼，就是所谓的晨跑，一般晨跑时间不要低于30分钟，距离最好也要长一点。
2022-06-22