大腿怎么拉伸
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 24岁 )我最近才开始准备健身，听我朋友说运动后大腿要拉伸，才不会腿粗，想问大腿怎么拉伸？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
目前来说，想要拉伸大腿，常用的方式就是压腿和高抬腿。他们都能够有效拉伸大腿部的肌肉。一般在高抬腿的过程中，切记要特别注意在高抬腿的过程中，要特别注意保持我们身体的平衡，然后尽力往上抬，使我们的腿部保持伸直的状态，这样对于拉伸才有一定的作用。通常是采取一天是进行10到15组左右，一般是以双腿各抬一次为一组来计算的。
2022-06-22