减肥跑步有用吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 27岁 )我是职场女性，近期打算开始减肥，公司的健身房只有跑步机，我打算跑步减肥，想知道减肥跑步有用吗？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥当然有用，而且效果还很好。跑步一直以来都是一种很好的减肥运动，它能够使全身的肌肉都参与到运动中，有很好的燃脂效果。想通过跑步减肥的话，跑步的频率最好维持在中等左右，这样强度不会太大，对刚开始减肥的人士比较友好。随着跑步时间的推移，跑步的频率也可以变快，这样能更进一步的消耗体内的脂肪。在跑完步以后，要进行及时的拉伸，以防肌肉酸痛从而影响减肥效果。
2022-06-22