增肌后怎么刷脂
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 35岁 )我的老公虽然有一身的肌肉，但是他特别的肥胖，想通过刷脂的方法来减肥，增肌后怎么刷脂？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
增肌后刷脂首先要控制饮食摄入，让体重缓慢的下降，一般一个礼拜在一斤到1.5斤，如果是快速降脂肪，就特别容易在减脂肪的期间失去肌肉，这个欲速而不达，通常建议爱美者将每天的饮食总量减掉大概200大卡左右，大概是自己每天摄入1/4的饮食，但是要确保自己不是处在挨饿的状态，还有就是不可以做低强度有氧，要进行高强度的间歇训练。
2022-06-22