怎么锻炼盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 34岁 )我的下体出现了盆底肌松弛和下垂的症状，导致身体不适，想要通过锻炼的方法恢复，怎么锻炼盆底肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
大多数可以通过提肛运动和赛格尔的训练方法锻炼盆底肌。提肛运动过程中有利于局部的盆底肌肌肉组织运动，从而可以达到紧致的效果，赛格尔训练过程中有利于局部的盆底肌肉组织活动，长时间再坚持锻炼可以达到良好的效果。平时要避免身体过度劳累和从事重体力劳动，减少活动量，多注意休息，防止局部盆底肌的肌肉松弛程度持续性的加重。
2022-06-22