如何正确有效的减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 21岁 )我是一个大三女生，平时喜欢吃重口味食物，也不喜欢运动，但我想改变自己，我想知道如何正确有效的减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要减肥的话，必须通过控制饮食和增加运动量两种方式。我们应该降低对于碳水化合物的摄入，提高脂肪和蛋白质的摄入，同时多吃新鲜的蔬菜和含糖量较低的水果，并且配合运动来进行减肥。除了要补充大量的水分也要进行一些运动来消耗能量。比如说步行，快走，慢跑，骑车。负重训练，爬楼梯等运动来消耗体内多余的热量。吃和动一起进行才能够达到更好的效果。最好能够在专业人士的指导下进行减肥，达到事半功倍的效果。
2022-06-22