瘦腰操十分钟
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 28岁 )生了二胎儿子以后，我腰上的肉比以前更多了，我听说有一种瘦腰操10分钟的运动方法对瘦腰还挺有效果的，我也想锻炼，该怎么做呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
1、双手平举，双脚打开与肩同宽，用指尖尽量触碰后脚跟。2、腹部收紧，双手只需轻轻托住耳后就好了，右边手肘触碰左边膝盖，反之相同。3、做这个动作的时候如果还是不小心借双臂的力量，建议可以把手伸直。4、下巴距离胸口约一拳宽，不要勾脖子，膝盖弯曲九十度放置地面，不要靠双臂力量起身。5、保持平板支撑的同时，向左右两边轻触地面，每边15次，一共做三组6、在平板支撑动作的基础上，加深了难度。
2022-06-22