怎么样可以减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 30岁 )我是一个爱美的人，但是前段时间因为没有。注意饮食是导致自己长胖了，采取了好的办法都没有达到减肥的效果，所以我就想问一下，有哪些办法可以减肥呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
目前可以选择的减肥方法也是有很多，比较常见的是节食减肥和运动锻炼。在节食减肥方面，需要尽量少吃高热量和高脂肪类的食物，多吃粗纤维含量丰富的蔬菜与水果，有助于促进肠胃蠕动；而运动锻炼则需要有氧运动和无氧运动相结合，每天锻炼一个小时左右，可以燃烧身体中多余的热量。但是这两种方法都需要长期坚持，才能够看到显著的效果。
2022-06-22