肩胛骨上移怎么矫正
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 25岁 )我一直觉得我肩部特别难看，有点不协调，听说可以进行下矫正，那么肩胛骨上移怎么矫正？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
如果想纠正肩胛骨，正确的方法是坐在机器前面，背部尽量挺直，上半身稍微向后倾斜，然后双脚放在踏板上，双手握住手柄，通过收缩背部将肘部拉到身体后部。这时你能明显感觉到肩胛骨正从两侧慢慢向脊柱靠拢，然后回到原来的坐姿，重复这个动作，一次做十到二十次。举哑铃也是矫正肩胛骨的有效方法，举哑铃时可以侧身水平举，也可以水平向前举。把哑铃的肩膀抬起来也很好。举哑铃时只要注意手臂的力量，就可以根据自己的能力来做。切勿太过用力造成关节损伤。
2022-06-22