跑步减肥的计划是怎样的？
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 40岁 )我现在体重很惊人，下决心要减肥，想瘦下来，先通过跑步来瘦身，想问问跑步减肥有什么样的计划？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要通过跑步减肥可以去健身房，通过跑步机的速度来有效调节。每天运动时间控制再四十分钟到一小时之间，然后再做一做机械拉伸，运动后的一小时之内不要吃东西，之后可以吃一些水果或者全麦面包。由于运动之后的吸收量会是平时的几倍，运动完就吃很容易事倍功半甚至没有效果。
2022-05-07