怎样才能一个月瘦20斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 )我最近换了一个新工作，想以新的面貌面对，想尽快瘦下来，怎样在一个月内减肥20斤？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，中午吃饭前喝一大杯水，这样可以使中午少吃一点，拒绝油炸和甜食，戒掉零食，晚上吃一些水果和蔬菜。每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，每周坚持规律的体育锻炼，双管齐下，很快就可以见到效果。
2022-05-07