三餐怎么吃才健康减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 23岁 )这段时间突然发现我的体重出现了直线上升的现象，想要通过饮食减肥的方式改善，三餐怎么吃才健康减肥？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
三餐健康减肥，一般在早上的时候可以吃牛奶和鸡蛋，补充所需要的蛋白质，在中午的时候可以吃牛奶和鸡胸肉。晚上的时候可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充所需要的维生素，一日三餐要有规律，同时还要参加体育锻炼，比如散步或者游泳，燃烧身体中的脂肪，达到减肥的目的，大概需要坚持2到3个月左右，才可以看到效果，控制一些高热量高脂肪的食物摄入。
2022-05-07