节食减肥怎么避免反弹
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 26岁 )我通过节食减肥瘦了10斤，但是我挺害怕，一吃饭又反弹，挺担心的。节食减肥怎么避免反弹？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
节食减肥避免反弹的方法：1、注意不要过度节食，尤其是不要长时间过度节食。2、每天的晚餐可以用水煮菜或者是黄瓜加鸡蛋来代替其它食物。3、适当的吃水煮鱼或者水煮蛋等高蛋白饮食，可以增加饱腹感。4、节食减肥成功后，绝对不要放开肚子吃特吃高热量食物。另外，想要减肥除了饮食控制之外，也要适时安排运动锻炼，才能维持效果。
2022-05-07