减肚子肉
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 )最近发现小腹上面的肉变得越来越多了，看着不是很好看，很多衣服都穿不上了，想问一下有没有什么比较好的能够减掉肚子上面肉的方法。
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，在运动过程中主要处于俯卧位置，可以有效地锻炼腹横肌。这被认为是一种有效的健身训练方法。平支撑应该注意躯干的伸展，保持头部、肩部、裆部和脚踝在同一平面，腹部肌肉收紧，骨盆底肌肉收紧，脊柱加长，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。虽然我们不需要外部设备，但只要我们坚持长时间做平面支撑，我们就可以消耗腹部脂肪，锻炼全身肌肉，增强核心肌肉力量。
2022-05-07