基础代谢高怎么减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 26岁 )听说减肥跟基础代谢率有很大的关系，基础代谢率高减肥成功的几率也就多，我想知道有什么方法能提高基础代谢率？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率，提高基础代谢率可以让你拥有理想的体重。提高基础代谢率的方法有多吃蛋白质，多吃富含铁元素的食物运动，有充足的睡眠时间，早餐不能省，要吃好。另外可以适当吃辣，加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。努力增加身体的肌肉量也是提高基础代谢率的方法，每周运动3次左右，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了!
2022-05-07