跑步减肥心率多少合适
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 25岁 )闺蜜这两年越来越胖，尤其是她平时还爱吃一些辛辣的食物，她听说很多人都通过跑步来进行减肥，她也想要跑步减肥，跑步减肥心率多少合适？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥时的心率大概在一分钟130次，如果要快速跑的话，可能达到一分钟154次，但因为每个人的体质不同，心率也就会有所不同，可以多做一些有氧运动，有氧运动可以促进身体脂肪的新陈代谢，平常时可以慢跑，如果是有经验的跑步者还可以进行无氧运动，但是训练强度要适中，跑30分钟左右的就可以了。
2022-05-07