减肚子操10分钟
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 25岁 )我是一个比较懒的女孩，因为每次吃完饭就久坐的原因，导致肚子上的肉比较多，现在后悔了想减肚子，想了解下有没有10分钟减肚子操呢？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
蜷腹起身运动平躺，大腿成90度，腿平躺在地上。从肩部开始，利用腹部肌肉的力量慢慢抬起上身，并停在腹部肌肉最不舒服收缩的位置。慢慢放下它，同时用腹部肌肉的力量控制它，不要让肩膀接触地面。通过呼吸的配合，可以以均匀的速度控制上部和下部。初级可分为1组10个做3组。在一定的基础上，再多做。
2022-05-07