怎样快速瘦背
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 28岁 )感觉背太厚了，站侧面一看特别明显的会多一块肉，我想单纯的只减背上的肉，听别人说瘦背的话时间都很长，有什么方法能快速瘦下来？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
1，原地跑。在房间或过道中选择一个大约1平方米的空地，每天赤脚跑步15分钟。2，上楼梯、上楼梯和下楼梯每周三到四次，每次30分钟，可以消耗大约400卡路里，还可以增强小腿、大腿和大腿的肌肉。3，饭后大约45分钟，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。若在饭后2-3小时再走会有更好的效果。
2022-05-07