减肥先做有氧还是无氧效果好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 27岁 )我最近喜欢上了一个人，但是感觉自己不够好看，想去改变一下，所以我想问一下减肥先做无氧还是有氧？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
混合做即可，只跑步的话是可以变瘦的（有氧运动半小时以上才会有效果），不过要注意一点，靠有氧运动减脂是个好方法，但是在减脂的同时会减少肌肉含量，伴随着肌肉含量的减少，身体代谢也会变少，所以后期运动量达不到的时候，体重容易反弹。综上，建议在有氧运动的同时加一些器械锻炼。
2022-05-07