怎么瘦15斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 23岁 )最近几天称体重时发现体重超标了，自己最喜欢的衣服穿不上了，现在只要瘦15斤就行了，有什么快点减肥的方法吗？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
健康的减肥方法一般要少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上，最后，循序渐进，为速度每分钟一百步，连续快走一万步。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。所以减肥15斤，是很容易做到的。
2022-05-07