减肥膳食该怎么搭配呢
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
76962人阅读
问题描述：( 男, 26岁 )我哥哥从小到大都特别的胖，看起来很难看，所以最近这段时间在进行减肥，那减肥膳食该怎么搭配呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
早饭的搭配这是非常的重要的，我们可以食用两个煮鸡蛋，再加上一杯五百毫升的燕麦来作为早餐的，或者是用煎鸡蛋搭配两到四片的全麦面包来作为早餐。如果上午运动量很大下午预计没有运动量的话，可以食用米饭，菜可以搭配鸡排，鸡胸肉，鱼类，虾然后搭配蔬菜组成午餐。晚饭的话一定要少吃，即使会有很大的运动量也不要多吃，可以根据自己的喜好做水果或者蔬菜三明治。
2022-05-07