跑步能减肚子么
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 32岁 )我的肚子上很多肉，听说多运动可以减肥，达到健身的效果，请问跑步能减肚子么？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥不能急于求成，关键是从饮食和锻炼开始。坚持慢跑对减肥很有帮助。如果你想缩小肚子，你最好选择仰卧起坐。饮食应该清淡，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃多吃，少吃晚餐。高糖高脂食物是禁忌。玉米、红薯、全麦面包、燕麦粥和其他粗粮可以代替主食。根据自己的实际情况来发展自己的饮食，但是要注意均衡营养。锻炼:坚持有氧运动。例如，每天慢跑40分钟或步行1小时是一个不错的选择。
2022-05-07