21天减肥法可以瘦多少
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 )看了一个21天减肥法，主要就是饮食上面的控制，我想尝试一下，最近长胖了好多，那些好看的衣服都穿不上了，如果用了这种方法能瘦多少斤呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物。另外配合每天的运动，比如每天健走1万步左右或者每周游泳2次，每周有氧运动至少2次，心率要达到每分钟120次以上。只有饮食运动结合，才能达到减肥、增进健康的目的。
2022-05-07