减肥需要关注和坚持。首先，你可以计算体重，它是否属于肥胖。目前，国际标准是体重的千克除以身高的平方米，正常人应该在19到24之间。如果这个值在这个范围内，那么体重就在一个理想的范围内，所以没有必要减肥。如果体重指数超过25，就被认为是肥胖，或者在24到25之间超重。如果你肥胖，此时你需要减肥。当你减肥时，你应该首先少吃卡路里，多吃蔬菜，少吃米饭和面条，少吃肉。油炸食品不能吃，因为它们的热量更高，它们的膳食应该减少10%到20%。饭后，你可以每天锻炼半小时到一小时。减肥后，你应该坚持一段时间来稳定体重。
2022-05-07