如何通过控制热量来进行减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 24岁 )平常我喜欢通过运动来减肥，我经常跑步或者去爬山，但前几天我听同事说减肥的时候可以控制热量，如何通过控制热量来进行减肥？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
通过控制热量进行减肥需要降低热量的摄取，少吃一些含油量高的食物，不过如果摄取热量低的话，可能会导致营养不良，吃饭时要注意粗细搭配，做到营养均衡，营养不良的话很有可能引起反弹，所以需要至少摄取1200千克的热量，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，谷物也可以，要注意控制自己的食量。
2022-05-07