完美瘦身第三代
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 29岁 )在大家的眼中，我就是一个大胖子，我早已厌倦了这种感觉，我想瘦下来，不知道完美瘦身第三代怎么样呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
完美瘦身第三代还是比较不错的，我么也可以做深蹲的动作，先将身体挺直，双脚张开与肩宽，手臂向前伸展，肩膀高度相同，核心肌肉紧实，下背部自然拱起，尽可能降低身体，使臀部向后弯曲，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在相同位置，大腿上部平行于地面或下部位置。整个运动的重心位于脚跟而不是脚趾，身体尽可能直。暂停1次，然后慢慢站起来并返回起始位置。重复5~8组，休息30秒，至少4组。
2022-05-07