如何减腹肌表层脂肪
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 26岁 )由于工作压力过大，因而导致吃的比较多，然后身上的肉也就长的比较快，腹肌表层也增加了很多的脂肪。那么如何才能减腹肌表层脂肪呢
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
有必要做大量有氧运动来消除腹部脂肪。每天超过40分钟，可以有效地消耗脂肪，否则只是干汗。氧气和无氧的结合将使你能够更快更好地锻炼腹部肌肉，并尽快看到“搓板”。你可以先做无氧运动(仰卧起坐、水平杆悬垂抬腿、坐腹部打褶、仰卧腿弯曲等)。)，并选择三个动作做三组，每组15-20个动作。然后你可以做有氧运动。如果你有足够的体力，有氧运动后，你可以在1-2次运动中进行2-3组无氧运动。按照这种方法3个月，效果应该是明显的。
2022-05-05