减肥计算
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 30岁 )本人特别的肥胖，所以正在寻找减肥的办法，但是不知道怎么计算的，想了解一下减肥怎么计算的呢？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥计算的方法有很多，正常成年人每天摄取的热量应该是1800卡路里，减肥期间每天摄入的热量不能超过1500卡路里，但是也不能低于1000卡路里，如果低于1000卡路里就不能正常维持身体的工作，有可能会生病的。减肥期间每天要保持30分钟以上的运动时间，一定要多做一些有氧运动，比如说慢跑和快走，另外也可以跳绳的，平时要注意饮食方面的问题，可以吃点青菜和水果。
2022-05-05