怎么样才能科学减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 23岁 )科学减肥一直是姐姐所追崇的，因为她不想减肥下来又反弹。对此很担心。怎么样才能科学减肥？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
科学的减肥方法主要通过饮食、运动和劳逸结合三个方面来进行。在饮食方面，不要吃太多高热量的食物，多吃高蛋白、高纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、卷心菜、萝卜、黄瓜等，以免加速热量积聚。肠蠕动。在运动方面，可以适当增加有氧运动，通过慢跑、快走、爬山、游泳等方式加速体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。从作息角度来说，建议作息规律，早睡早起，养成稳定的生活方式，对减肥也能起到重要作用。
2022-05-05