肌肉腿怎么瘦腿最快最有效
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 24岁 )夏天到了。脱了厚厚的衣服，感觉腿粗了好多，一直想减掉腿部的肉，请问肌肉腿怎么瘦腿最快？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
可以考虑做一些长期的有氧运动。比如长跑，慢跑，骑车。每次至少一个小时左右。或者通过一些腿部肌肉的练习。比如拍打大腿内外侧。先坐在椅子上，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。或者是仰卧拉伸也可以。先屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后慢慢躺下，直至身体贴住地面，双手平放身旁，动作维持15~30秒，每日做3~5次，长期坚持就能够有效果。
2022-05-05