青少年怎么减肥效果快又好

医生回答(1)

• 孙强

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  如果青少年想减肥，首先应该考虑的是在这个发育的年龄如果不是特别胖，不建议故意减肥。如果特别胖，可能需要减肥。首先，应该控制饮食，应该少吃多餐，不要暴饮暴食。一般来说，肥胖的人可能会吃得更多，所以要控制嘴，这样就可以起到很好的作用，尤其是在晚上。另外可以根据患者身高计算标准体重。简单的公式是，身高减去105，这就是患者的标准体重，然后根据每公斤体重30卡路里来控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。

  2022-05-05