减肚子和大腿的动作有什么
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 22岁 )肚子和大腿上面的肉真的太多了，有没有什么比较简单有效的能够减掉上面肉方法动作？只想瘦这两个地方
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
抬腿。坐在瑜伽毯上，上身挺直，然后向后仰，将肘部弯曲在垫子上，将脚踝抬高到和膝盖一样的高度。保持双腿伸直，顺时针旋转，根据圆圈的节奏吸气和呼气，调整呼吸，重复5次，逆时针画一个圆圈，重复5次。这组动作可以增强腹部肌肉和腰部，增强大腿的紧绷线条。但是要小心保持上身和臀部稳定，不要摇晃。它不适合那些尾椎骨和腰部受伤的人。
2022-05-05