瘦的人怎么增肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
76921人阅读
问题描述：( 男, 30岁 )我很瘦，也很白，经常给人留下一种自己是娘娘腔的印象，所以向通过增肌的方式改善一下。请问瘦的人怎么增肌?
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
瘦的人想要增肌，不仅要在体育锻炼上下足功夫，而且要让饮食跟上来。平常可以吃一富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、排骨、豆制品、奶制品等等，一些新鲜的水果蔬菜中也含有较高的优质蛋白，如花菜，菠菜，牛油果，樱桃，葡萄，西兰花核桃，杏仁等，平常做到荤素搭配，营养均衡，不要挑食，平常的运动量不要过打过猛，循序渐进，保持充足的睡眠。
2022-05-05