跑步减肥一周几次
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 22岁 )我对自己的身形非常不满意，感觉腰上的赘肉都快要掉下来了，想通过跑步来减肥，那么跑步减肥一周几次才有效果？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥一周至少3到4次，每次跑步至少45分钟。如果你是平常基本不运动的，那么一开始可以先一周一次，每次20分钟，一段时间适应后，再逐步增加每周次数，以及每次时长，直至增加到每周3次以上，每次45分钟后，则可以按每周3至4次，每次45分钟以上进行减肥训练，直至体重减到满意为止，如果跑步过程中有出现不适，则不可勉强。
2022-05-05