快步走多久能达到减肥效果
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 48岁 )最近我体重明显增加了不少，计划减肥，听说快步走可以减肥，快步走多久能达到减肥效果？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每天快步走40分钟能达到减肥效果。想要通过快步行走达到减肥的效果，需要每天最少坚持半个小时以上，才能有效消耗脂肪，而且同时一定要控制饮食，避免高热量，高脂肪的食物摄入，每天可以吃饭时保持五分饱或者八分饱，多使用蔬菜水果来代替主食，不仅可以增加饱腹感而且可以减少热量的摄入，而且需要每天保持快步走40分钟左右，每天要保持早晚两次最好，坚持一段时间可有明显的减肥功效。
2022-05-05