怎样在一个月内瘦20斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 21岁 )最近要去参加前男友的婚礼，那时候他因为我太胖和我分手了，我就想快速的瘦20斤，怎样在一个月内瘦20斤？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
一个月内瘦20斤的减肥目标是不现实的。一般来说，女性每天消耗约1500千卡的热量，而男性每天消耗约1800千卡的热量。通过适当的锻炼，消耗大约2000卡路里的热量。要减少10kg的脂肪，每天需要消耗330g左右的脂肪，相当于1300千卡的热量，也就是每天只能吃200-700千卡热量的食物。这种热量极低的饮食是非常有害的，会引起严重的饥饿感，代谢率很快会降低，还会引起酮症酸中毒，恢复正常饮食后很容易反弹。
2022-05-05