全身都瘦就肚子大

医生回答(1)

• 孙强

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  首先，瑜伽船瘦肚子，双腿伸直，双臂平放，双腿坐在背上。手掌向下，吸气，头部，上半身和腿部同时抬离地面。平行于地面向前伸展手臂。屏住呼吸，保持此姿势5秒钟，然后降低头部，上半身和腿部。放松身体，重复练习10次。第二，下一个双脚分开站立，肩膀上握杠铃。当你吸气时，你的身体会摔倒，你的背部会保持挺直，你的膝盖和臀部会弯曲，直到大腿几乎与地板平行。不要让你的膝盖超过你的脚趾。保持一段时间，然后在呼气时回到起点。每次重复10到12次，持续30秒。

  2022-05-05