怎样调节便秘最有效
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 39岁 )这段时间我睡眠质量不是很好，还伴随着头晕头痛、大便干结，医生说是便秘导致，怎样调节便秘最有效？
医生回答(1)
董玉振
主治医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过运动以及饮食调理，也应该进行药物综合调理，效果是比较明显的。饮食上应该选择清淡易消化食物，也应该选择粗膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮、杂粮以及新鲜水果和绿色蔬菜。配合上运动，多做腹部按摩，可以选择从上向下的推腹按摩，养成良好排便习惯来缓解便秘。
2022-05-07