几点睡觉最好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 34岁 )我最近在网上看到一篇关于睡觉晚导致猝死的报道，我现在比较害怕，想知道晚上几点睡觉是最好的？
医生回答(1)
周志可
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
十点钟左右睡觉比较好。按照人的正常生物钟，最好的方法就是保证晚上7-8小时的平均睡眠时间。睡到10点，大脑和身体各器官都能得到充分休息。儿童睡眠时间长，睡得早，最好在晚上八九点钟入睡，能更好的促进生长发育。老年人睡眠时间会逐渐减少，但也要在十点钟之前休息，早睡早起。
2022-05-05