如何正确有效的减脂
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
96999人阅读
问题描述：( 女, 25岁 )最近我的伙食吃的比较好，自己身上的肉快速的增多。为了让自己变得健康一些，准备给自己减体重。如何正确有效的减脂呢？
医生回答(1)
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
肥胖的原因是长期高脂高热量饮食，热量摄入大于热量消耗，导致体内脂肪堆积形成肥胖。所以减肥就是让热量摄入少于热量消耗。首先，要调整饮食结构，限制高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、零食、甜食、糖果等。多吃蔬菜，蔬菜含有较低的热值，容易产生饱腹感，少油炒菜。主食可以适当搭配粗粮，粗粮也容易饱腹。每天主食要四两左右，三餐要均匀分配。肉类仅限于一天一到两种瘦肉。你可以再吃一包牛奶或一个鸡蛋和少量水果，以达到营养均衡。此外，还需要适当的锻炼。
2022-05-05