盆底肌怎样锻炼
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 24岁 )分娩宝宝和我的盆底肌出现明显的松弛，而且还伴随着漏尿伞，通过锻炼的方法改善，盆底肌怎样锻炼？
医生回答(1)
孙婷丽
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
盆底肌可以通过提肛缩阴运动来锻炼，能快速增加盆底肌弹性。盆底肌松弛可能是因为生产过程中导致局部肌肉刺激后形成，最好将下体清洗干净，然后平躺在床上，通过有规律的提肛和收缩阴道，能快速增加盆底肌的弹性来缓解局部松弛和下垂。做锻炼期间如果盆底肌松弛没有得到改善，需要及时到医院做检查，最好通过盆底肌修复手术来治疗。
2022-05-05