盆底肌怎样锻炼
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 24岁 )分娩宝宝和我的盆底肌出现明显的松弛，而且还伴随着漏尿伞，通过锻炼的方法改善，盆底肌怎样锻炼？
医生回答(1)
孙婷丽
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
盆底肌一般可以通过凯格尔训练来改善，凯格尔训练能够伸展盆骨的耻骨尾骨肌，并且还能够达到增加肌肉的张力，从而达到改善盆底肌松弛的效果，另外也可以同时配合瑜伽训练，这样有助于盆底肌肉的修复。如果盆底肌松弛的症状比较严重，最好选择生物电刺激的方法来改善。在日常生活中一定要注意好局部卫生护理工作，保持局部干燥性和透气性。
2022-05-05