臀桥可以改善骨盆前倾吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 31岁 )我出现骨盆前倾的问题已经有很长的时间了，一直也没有找到合适的办法来缓解，臀桥可以改善骨盆前倾吗？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
髋桥又称桥式。反向平板支撑是瑜伽中最常见的姿势之一。这也是许多跑步者、瑜伽爱好者和运动员经常参加的一个训练项目。除了塑造大腿和臀部的肌肉和加强核心，髋桥还有利于改善骨盆前倾的状况。对许多人来说，骨盆前倾是个问题。由于骨盆前倾引起的腰椎压力增高，常出现腰酸背痛。骨盆、髋部和大腿内侧的肌肉可以通过髋桥伸展，从而缓解肌肉的紧绷，将骨盆拉回到身体的正确位置。
2022-05-05