骨盆后倾的正确睡姿

医生回答(1)

• 王维

  主治医师 中国医科大学附属盛京医院

  骨盆向后倾斜的正确睡姿。首先，必须保持仰卧的睡姿，即睡觉时脸朝上，因为只有通过这个睡姿，骨盆才能被后方持续挤压，骨盆周围的一些肌肉关节可以通过身体的自重得到矫正。其次，可以在臀部下面放一个小枕头。这样可以有效地加强臀部后面的刺激，进而加强矫正动作。第三，在睡眠过程中，必须保持下肢伸直，弯曲下肢可能会影响矫正效果。最后，应该通过功能锻炼来矫正骨盆。如果觉得很难采取以上的睡眠姿势，不必坚持，因为你需要保证充足的睡眠来完成第二天的功能锻炼。

  2022-05-05