运动后放松肌肉的方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 23岁 )我这两天总是跟朋友出门跑步锻炼身体，害怕运动完肌肉得不到放松形成肌肉腿，请问运动后放松肌肉的方法有哪些？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
运动后放松肌肉的方法主要有：1、深层肌肉刺激器对于疲劳的肌肉，可以选择合适的频率放松一下，不要用力按压，不要用力按压骨头；2、泡沫辊放松法，选择合适的位置，将目标肌肉放在泡沫轴上，借助肌肉自身的重量进行按摩，这种方法放松效果更好；3、洗澡放松法以舒适为主，没有针对性，适合各年龄段。
2022-05-05