自己在家怎么练腰软度
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
37810人阅读
问题描述：( 女, 11岁 )我的女儿从去年开始学舞蹈，但是女儿的腰一直比较硬，弯不下去，老师让自己在家锻炼，自己在家怎么练腰软度？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
可以做前俯腰，在做前俯腰的时候，尽量向前下弯腰，使双腿和胸部贴敷，双手接触地面，也可以在双手接触地面的时候左右扭转腰部。另外也可以做后甩腰锻炼，后甩腰主要用于锻炼腰部左右扭转时的柔韧性。在做锻炼的时候要循序渐进，刚开始的时候做的幅度要小，只要坚持锻炼腰的柔韧性会变强。
2022-05-05