股四头肌等长收缩锻炼方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 53岁 )前一段时间骨4头肌受伤了，在家应该怎么锻炼？医院花费太高了，在家锻炼，有什么方法在家里锻炼？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
我教你一个很简单的，事现在国际流行锻炼腹肌和股四头肌，等身体肌肉最好的方法。叫做平板支撑。即采取俯卧撑的姿势，以双臂手肘着地小毕匍匐于地面，臀部不能翘起要保持与身体一条直线。不用不用使劲，对身体也没有很大的负担，不像深蹲，俯卧撑等运动会对身体造成极大的负荷。主要是坚持
2022-05-05